08.06.2013 – DT Menu: Nie wrzucam, gdyż do godziny 20 szło zgodnie z planem, potem było ładowanie %-). Przyjechał kumpel z Irlandii no i siedzieliśmy całą noc. Weszło dużo orzeszków, jakieś M&M'sy i takie tam. O niedzieli też nie wspomnę, bo od rana ssało, więc pominę ten dzień w całości (treningu nie było). Trening: [...]
Podsumowanie – FINAŁ Konkursu Krata na Lato Witam Tytułem wstępu parę zdań. Ale parę, bo nie ma co się rozpisywać. Na początek podziękowania: Masti – za sam konkurs. Dla mnie to co tu się dzieje i co ja tu robię, to nowość. Być może starzy wyjadacze patrzą na to z przymrużeniem oka, ciężko stwierdzić, moja opinia jest taka, że dobrze robisz tu [...]
01.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img96.imageshack.us/img96/5033/83us.png Opis: Menu: Miska zrobiona intuicyjnie (tzn bilans). Czekam na wytyczne dietetyka, więc na razie błądzę. Głód za mną chodzi non stop. Po zdublowaniu bilansu niedzielnego, ssanie od rana, ale postanowiłem poniedziałek zacząć bilansowo. Co prawda, wróciłem na chwilę do [...]
11.09.2013 - DT Menu: http://img4.imageshack.us/img4/1144/q7g7.png Trening: (zmieniona delikatnie kolejność – poprawna poniżej w opisie) http://img268.imageshack.us/img268/8206/2bqc.png Opis: Menu: Menu dopięte w 100%. Wszystko zgodnie z zapisami Fotek brak. Trening : Siłownia PRO, 6,00, Trening na czczo, ale czuję, że jedzenie z dnia [...]
Ja sie nie licze Pany do bilansu, jestem przypadkiem beznadziejnym. Ile bym nie zjadl jestem za chwile glodny, naprawde naprawde. Po niedzieli pieprzne liczenie i przez tydzien bede jadl tyle, by nie byc glodnym ani przez chwilke, musze wiedziec co wowczas sie stanie. Laczenie mieska i nabialu jest super, nie ma jak miesko wszelakie pod pierzynka [...]
18.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img189.imageshack.us/img189/5055/krsk.png Trening: http://img811.imageshack.us/img811/1062/zamw.png Opis: Menu: Strasznie zasysa od rana. Trzymam się jakoś. Miskę już wrzucam w nadziei że nic się nie rozejdzie, bo dzienne podsumowanie chcę teraz zamknąć. Laptopa nie będę miał w weekend tylko [...]
Dzięki Panowie za pochlebne opnie. Pewnie rozumiecie jak to jest, podświadomy strach przed tłuszczem :-)) Chciałbym w tym miejscy wyrazić ubolewanie za brak mojej aktywności w dzienniku oraz w Waszych tematach. Cierpię ostatnio na przewlekły brak czasu. Nawet nie chcę wpisywać u Was w tematach jakichś bzdur, bo nie zawsze nadążam za nowymi [...]
mięśnie rozciągam pomiędzy poszczególnymi seriami, na końcu już nie robię rozciągania Uważaj na siebie. Popytaj, poczytaj, przemyśl - rób jak uważasz. Rozciąganie pomiędzy ćwiczeniami bywa wskazane, ale nie może zastąpić rozciągania końcowego. Zwłaszcza gdy budujesz mięśnie. Jeżeli wydaje Ci się, że nie musisz się rozciągać, to właśnie wtedy, tym [...]
Teoretycznie mięsień docelowy będzie wtedy pracował jeszcze mocniej mimo mniejszych obciążeń ;-) Poczytaj jak działa wstępne zmęczenie mięśni (pre fatyga). Jeśli zmęczysz dany rejon przed ćwiczeniem to szybciej on wysiądzie, a jeśli wysiądzie to dostanie odpowiednią do wzrostu stymulacje. Obciążenie jest tylko narzędziem, a nie celem. Można [...]
Na kluskę mocno grawitacja działa Wyjątkowo Ci odpowiem nachwytem i nie liczę, po prostu staram się zrobić to jak najwolniej. Może ok. 4 sekund, w ostatniej serii już myślałam tylko o tym, żeby się opuścić, a nie opaść
"Ktoś te trupy prędzej czy później wyciągnie z szafy." To co ja mam zrobić z moją przyszłą teściową?! 100m od domu i 2m pod ziemią? Wziąłem sobie wasze rady do serca i będę bacznie się przyglądał mojej posturze oraz wskazaniach wagi. A co do treningów w większych temperaturach, to po prostu zwiększyłem o trochę czas pomiędzy przerwami, [...]
Jestem raczej zwolennikiem założenia jakiegoś pułapu i obniżania kcal co 2 do max 3 tyg ;) Każdy reaguje inaczej, ja wiem co i jak działa na mnie a Ty wiesz jak i co działa na Ciebie :) Z tego co czytałem Sally bardziej nastawione jest na poprawienie kondycji podczas kuracji niż na palenie fatu, ale z drugiej strony lepsza kondycja lepsze cardio [...]
TRENING 3 Poszły w ruch dzisiaj barki i triceps. Domsy na plecach i klatce ciągle sie utrzymywały, ale nie było najgorszej. Spompowało konkretnie. BARKI + TRICEPS 1.Wyciskanie żołnierskie: 1 seria 40kgx12 2 seria 50kgx8 3 seria 50kgx8 2.Unoszenie talerza oburącz przodem: 1 seria 15kgx12 10kgx12 5kgx12 2 seria 15kgx12 10kgx12 5kgx12 3 seria [...]
[...] - coś na zasadzie jak faceci robią po 3 ćwiczenia na biceps np. na jednej sesji treningowej. tym się motywowałam. kurcze, gdzieś widziałam na forum czyjś tekst, którego nie jestem w stanie znaleźć z podziałem różnych ćwiczeń na dwójki, że jedne lepiej wchodzą na "górę" tyłu oda, inne na "dół" tyłu uda. co by tutaj mogło być alternatywą dla [...]
Aaa łatwo je kupić melatonine,bo w programie w tv mówiły ,że w u.s.a wycofano na jakis czas z rynku a kosztowna juz wtedy była .Póżniej wróciła i nawet jeszcze zdrożała.Mówiły w tym programie też o jej dziłaniu ,że nie tylko reguluje własciwa pore dla snu człowieka ,ale działa również regenerujaco i odmładzajaco .
Obli mam ja od zawsze podwyższoną (to była jedna z przyczyn leczenia niepłodności), dlatego nie stosuję antykoncepcji bo mam taki poziom że endokrynolog powiedział że działa ona u mnie jak antykoncepcja. Co prawda ostatnio nie robiłam wyników, ale myślę że poziom jest wysoki bo przy naciśnięciu brodawki mam wysięki siary z piersi, do tego [...]
MyFtinessPal jest git, ale wk***iające jest to, że nie można ustawić sobie celu na każdy dzień z osobna (o czym wspominałeś). Poza tym idealna maszynka do liczenia makro i kcal. Skanowanie kodów też działa fajnie.
jak może konwertować do dihydrotestosteronu miszczu? konwertowac konwertuje ale do czego innego... potrafie to narysować ale nie potrafie nazwać przyjmijmy ze dihydroMetandienonu wogule nazwa metandienon jest od grupy metylowej i od podwojnego wiazania... (tak samo nazwa DIanabol) i obstaje przy tym zeby brac wieksza dawke rano... wtedy np z [...]
Dzień 3. Bez glutenu i mleka. Mam dwa pytania: 1. Czy warzywa strączkowe mam ważyć po ugotowaniu, czy przed? 2. Poczytałam kilka dzienników osób, które jak ja - z niedoczynnością - wyrzuciły z diety gluten. Dlaczego używają płatków owsianych? To wprowadza nutę dezorientacji. Chyba trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie, czy ja nie toleruję glutenu, [...]
Dziennik RafalRRRR
